갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 제대로 챙겨 먹자!갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 제대로 챙겨 먹자!
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 제대로 챙겨 먹자!갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 기관입니다. 그러나 갑상선 기능이 저하되면 피로감, 체중 증가, 우울감, 집중력 저하, 추위에 민감해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 식단 관리가 중요한데, 올바른 영양소를 섭취하면 갑상선 기능을 돕고 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 건강한 식습관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식1) 요오드가 풍부한 해조류요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 필수 성분입니다. 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 원활하지 않아 갑상선 기능 저하증이 심해질 수 있습니다. 김, 미역, 다시마 같은 해조류를 꾸..
2025. 2. 25.
고혈압, 음식으로 다스린다! 혈압 낮추는 최고의 식단법
고혈압 예방을 위한 건강한 식단 가이드 - 혈압을 낮추는 최고의 음식들!고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나이며, 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 무기질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 고혈압 예방을 위한 건강한 식단과 추천 음식을 소개해 드릴게요! 💖 🛑 고혈압 예방을 위한 핵심 식습관1️⃣ 나트륨 섭취 줄이기나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 상승하고, 심혈관계 질환 위험이 높아집니다. 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 줄이는 것이 권장됩니다(대한영양사협회).✅ 나트륨 줄이는 방법가공식품(햄, 소시지, 라면, 젓갈, 장아찌 등)은 피하는 것이 좋아요(식품안전정보원).국물 요리를 줄이고, 조리 시 소금 대신 **천연 조미료(마늘, 생강, 허브 등)**를 활용하세요(삼성서울병..
2025. 2. 25.
