달달한 음료 속 액상과당, 몸에는 괜찮을까?
우리가 자주 마시는 달달한 음료 속에 숨어 있는 ‘액상과당’. 단맛은 즐겁지만, 과연 우리 몸에는 괜찮을까? 액상과당이 건강에 미치는 영향을 깊이 알아보고, 건강한 대체 방법까지 함께 살펴보자!🍭 액상과당, 도대체 뭐야?달달한 음료나 가공식품의 뒷면을 보면 ‘고과당 옥수수 시럽(HFCS, High Fructose Corn Syrup)’이라는 성분이 자주 등장한다. 바로 이게 ‘액상과당’이다. 옥수수에서 추출한 전분을 가공해 만든 인공 감미료로, 설탕보다 저렴하고 단맛이 강해 식품 업계에서 널리 사용된다. 특히 탄산음료, 과일주스, 가공 우유, 시리얼, 요거트, 아이스크림, 에너지바 등 우리가 흔히 먹는 제품에도 포함되어 있다. 심지어 ‘건강한 간식’으로 여겨지는 스포츠 음료나 저지방 요구르트에도 들어 ..
2025. 2. 27.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 제대로 챙겨 먹자!갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 제대로 챙겨 먹자!
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식, 제대로 챙겨 먹자!갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 기관입니다. 그러나 갑상선 기능이 저하되면 피로감, 체중 증가, 우울감, 집중력 저하, 추위에 민감해지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 식단 관리가 중요한데, 올바른 영양소를 섭취하면 갑상선 기능을 돕고 증상을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 건강한 식습관을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식1) 요오드가 풍부한 해조류요오드는 갑상선 호르몬을 만드는 필수 성분입니다. 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 원활하지 않아 갑상선 기능 저하증이 심해질 수 있습니다. 김, 미역, 다시마 같은 해조류를 꾸..
2025. 2. 25.
