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제철요리3

🌸 봄철 면역력 UP! 건강한 식단 가이드 💪 🌸 봄철 면역력 UP! 건강한 식단 가이드 💪 환절기 면역력 걱정되시나요? 매일 먹는 음식이 답이에요!안녕하세요 여러분! 😊 날씨가 따뜻해지고 나들이 나가기 좋은 계절, 봄이 성큼 다가왔어요. 그런데 따뜻한 햇살과는 다르게, 이맘때쯤 감기나 몸살에 자주 걸리곤 하죠. 그 이유, 바로 면역력 저하 때문이에요! 우리 몸은 계절 변화에 민감하게 반응하는데요, 겨우내 떨어진 체력과 부족한 영양이 봄철 면역력을 위협하거든요 😢 그래서 오늘은 '봄철 면역력을 높여주는 건강한 식단'을 주제로 실생활에서 바로 따라 할 수 있는 식재료와 요리법, 식단 구성 팁까지 알차게 준비해 봤어요! 🌿 음식 하나만 잘 챙겨도 건강은 물론 기분까지 달라지니까요! 그럼 지금부터 하나씩 알아보러 가볼까요?📌 목차 1. 봄철 .. 2025. 4. 25.
2월~3월 제철 요리 추천! 겨울과 봄 사이, 신선한 재료로 건강한 식탁 만들기 2월~3월 제철 요리 추천! 겨울과 봄 사이, 신선한 재료로 건강한 식탁 만들기계절이 변하면서 우리의 식탁도 달라져야 합니다. 2월 말에서 3월 초, 겨울과 봄이 교차하는 이 시기에는 신선한 제철 재료를 활용한 요리가 가장 맛있고 건강에도 좋습니다. 이번 포스팅에서는 겨울과 봄 사이에 즐길 수 있는 제철 식재료를 활용한 다양한 요리를 소개해드릴게요.1. 겨울 제철 요리1) 따뜻한 굴국 – 겨울철 바다의 보약재료: 생굴, 두부, 무, 대파, 다진 마늘, 국간장특징: 굴은 ‘바다의 우유’라고 불릴 만큼 영양이 풍부합니다. 국물의 깊은 맛과 굴의 신선함이 어우러져 겨울철 보양식으로 제격이죠.레시피 참고: 굴국 레시피 보기2) 동치미국수 – 겨울 별미, 시원한 맛재료: 동치미 국물, 소면, 동치미 무, 삶은 달.. 2025. 2. 23.
해물 토마토 스튜 만들기 🍲 깊고 진한 감칠맛! 바게트와 환상 궁합 🍲 깊고 진한 감칠맛! 해물 토마토 스튜 만들기 🍅🦐바게트와 곁들이면 더 맛있는 따뜻한 한 끼, 해물 토마토 스튜! 신선한 해산물과 각종 채소가 어우러져 깊은 감칠맛을 내는 요리입니다.🛒 재료 (2~3인분)해물 믹스 (새우, 오징어, 홍합 등) 300g화이트 와인 50ml (해물 비린내 제거용, 없으면 생략 가능)양파 1개 (잘게 다지기)토마토 2개 (또는 토마토 홀 1캔)마늘 4쪽 (슬라이스 또는 다지기)올리브유 2큰술감자 1개 (깍둑 썰기)당근 1/2개 (깍둑 썰기)토마토 페이스트 1큰술 (선택)채소육수 또는 물 300ml소금, 후추 적당량파슬리 또는 바질 (장식용)🥘 만드는 법1. 재료 손질해물은 해동 후 깨끗이 씻어 준비하고, 채소는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.2. 향기로운 스튜 베이스.. 2025. 2. 22.
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