고혈압, 음식으로 다스린다! 혈압 낮추는 최고의 식단법
고혈압 예방을 위한 건강한 식단 가이드 - 혈압을 낮추는 최고의 음식들!고혈압은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나이며, 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 무기질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 고혈압 예방을 위한 건강한 식단과 추천 음식을 소개해 드릴게요! 💖 🛑 고혈압 예방을 위한 핵심 식습관1️⃣ 나트륨 섭취 줄이기나트륨을 과다 섭취하면 혈압이 상승하고, 심혈관계 질환 위험이 높아집니다. 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 줄이는 것이 권장됩니다(대한영양사협회).✅ 나트륨 줄이는 방법가공식품(햄, 소시지, 라면, 젓갈, 장아찌 등)은 피하는 것이 좋아요(식품안전정보원).국물 요리를 줄이고, 조리 시 소금 대신 **천연 조미료(마늘, 생강, 허브 등)**를 활용하세요(삼성서울병..
2025. 2. 25.
