달달한 음료 속 액상과당, 몸에는 괜찮을까?
우리가 자주 마시는 달달한 음료 속에 숨어 있는 ‘액상과당’. 단맛은 즐겁지만, 과연 우리 몸에는 괜찮을까? 액상과당이 건강에 미치는 영향을 깊이 알아보고, 건강한 대체 방법까지 함께 살펴보자!🍭 액상과당, 도대체 뭐야?달달한 음료나 가공식품의 뒷면을 보면 ‘고과당 옥수수 시럽(HFCS, High Fructose Corn Syrup)’이라는 성분이 자주 등장한다. 바로 이게 ‘액상과당’이다. 옥수수에서 추출한 전분을 가공해 만든 인공 감미료로, 설탕보다 저렴하고 단맛이 강해 식품 업계에서 널리 사용된다. 특히 탄산음료, 과일주스, 가공 우유, 시리얼, 요거트, 아이스크림, 에너지바 등 우리가 흔히 먹는 제품에도 포함되어 있다. 심지어 ‘건강한 간식’으로 여겨지는 스포츠 음료나 저지방 요구르트에도 들어 ..
2025. 2. 27.
잠 깨우는 카페인, 몸에 덜 해롭게 똑똑하게 섭취하는 법
☕ 잠 깨우는 카페인, 몸에 덜 해롭게 똑똑하게 섭취하는 법🚀 피곤한 하루, 카페인 없이 못 버틴다면?아침부터 졸음이 몰려오고, 오후에는 눈꺼풀이 천근만근 무겁습니다. 이럴 때 가장 먼저 찾게 되는 것이 바로 커피, 에너지 드링크, 녹차 같은 카페인 음료입니다. 하지만 무작정 마시다 보면 불면증, 심장 두근거림, 위장 문제까지 유발할 수 있습니다.그렇다면, 몸에 부담을 덜 주면서도 효과적으로 카페인을 섭취하는 방법은 없을까요? 오늘은 카페인의 긍정적인 효과를 극대화하고, 부작용은 최소화하는 방법을 소개합니다. 👉 카페인 부작용 및 건강 정보 자세히 보기 식품안전나라 자료☝️🍵 1. 카페인, 얼마나 섭취해야 적당할까요?카페인은 분명 각성 효과가 뛰어나지만 과하면 독이 됩니다. 하루 섭취 권장량을 초과..
2025. 2. 27.
