반응형 항염식단1 불포화 지방, 정말 몸에 좋을까? 과다 섭취하면 이렇게 됩니다! 불포화 지방: 건강에 유익하지만 과다 섭취는 주의해야 합니다불포화 지방은 건강에 좋은 지방으로 잘 알려져 있습니다. 특히 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 효과가 있어 많은 사람들이 식단에서 중요한 요소로 고려합니다. 하지만 아무리 좋은 영양소라도 과도한 섭취는 반드시 좋은 결과를 보장하지 않습니다. 본 글에서는 불포화 지방의 장점과 과다 섭취 시 주의할 점, 권장 섭취량 등을 자세히 알아보겠습니다.불포화 지방이란?불포화 지방은 지방산 구조에서 이중 결합을 포함한 지방을 의미합니다. 이는 두 가지 주요 유형으로 나뉩니다.단일불포화지방(Monounsaturated Fat): 올리브유, 아보카도, 견과류(아몬드, 캐슈너트 등)에 포함된 지방으로, 심장 건강을 증진하는 데 도움을 줍니다.다중불포화지방(Po.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
